Selvhealing med selvkærlighed

Selvkærlighed er den måde, du taler til og med og om dig selv på.

Jo mere venlig, støttende og opmuntrende du er overfor dig selv, jo bedre kan du elske dig selv.

Jo mere du elsker dig selv, jo mindre betyder det for dig, hvad andre siger og mener om dig.

Jo mindre andres holdninger betyder for dig, jo mere uafhængig bliver du af deres meninger – og hvad andre gør.

… og jo mere du elsker dig selv, jo mere givende og venlige bliver dine relationer med andre. De kan mærke det – og netop det lærer du også om på kurset: Se citat nederst på siden

Selvkærlighed giver altså en grundlæggende følelse af indre frihed til at være dig selv både i de støttende og positive relationer, hvor det er nemt at være sig selv og i de svære relationer. Og netop dette medvirker til et sundt fællesskab.

Spærrebommen for og samtidig nøglen til selvkærlighed og et godt fysisk og psykisk helbred er din indre dialog.

Altså den måde du taler til dig selv på, og de signaler du ubevidst sender til andre.

Hvis omsorg og kærlighed ikke var helt naturligt i din opvækst, har du nu muligheden for at give det til dig selv. Og på sigt til andre.

Modulernes indhold

Modul 1: Indre dialog og selvmedfølelse: Du bliver bevidst om din personlige indre dialog og hvordan den hæmmer eller fremmer din selvmedfølelse. Gennem øvelser får du indsigt i din helt personlige indre dialog.

Du erfarer om den støtter dig eller kritiserer dig, og årsagen til at du taler og tænker om dig selv, som du gør.

Du bliver klogere på, hvordan du begrænser dig selv eller måske ofte (og utilsigtet) ryger i konflikt med andre. Om du går i forsvar- eller angrebs-mode.

Du lærer om fordele og ulemper ved en kritisk indre dialog.

Du får konkrete øvelser og redskaber til en positiv og støttende indre dialog, der medvirker til selvmedfølelse.

Du lærer en metode, som du til enhver tid kan bruge til at få kontakt med din selvmedfølelse, når livet er svært og de gamle tankemønstre banker på.

Modul 2: Selvmedfølelse åbner hjertet for samhørighed. Samhørighed er en vigtig følelse i alle vores forskellige relationer. Det er et udtryk for at føle sig forbundet med hinanden i et fællesskab som kan være både familie, interessegrupper, arbejdspladsen og samfundet.

Når vi ikke føler en grad af forbundethed med andre, kan vi opleve en følelse af ensomhed i fællesskaber. At føle os udenfor. Eller føle os holdt udenfor.

Forbundethed kan foregå i alle former for fællesskaber. Det er et udtryk for at man viser interesse for og modtager interesse fra andre.

Du erfarer, hvordan det påvirker dine følelser og dit humør og din tilfredshed med dig selv og livet.

Du lærer en specifik og anbefalet metode til at heale en vanskelig relation i dit liv. Dette kan være en, der ikke er i dit liv mere, men som stadig påvirker dig; det kan være en nuværende relation i familien eller på jobbet og en spirende fremtidig relation.

Praktisk:

Kurset foregår på 2 X 2½ times live online undervisningsmoduler fordelt over 2 uger.

Pris: 900kr.

januar: d. 21 + 28.01

kl. 19-21.30

April: d. 16 og 23.04

kl. 19-21.30

Tilmeld dig her:

Bonusinfo

helbred og selvhealing,
min baggrund
citat om selvkærlighed fra bogen Kunsten at elske af Erich Fromm (1978)

Selvhealing med selvkærlighed har indflydelse på dit fysiske og psykiske helbred.

Det er svært, når vi ikke er på bølgelængde med dem, vi holder af, eller dem vi er afhængige af på jobbet og i familien. Når vi ikke forstår dem, eller ikke føler os forstået af dem – ikke føler os set eller mødt i fællesskabet.

Følelsen af at være udenfor, kan vise sig som at føle sig forkert, at være utilfreds med sig selv og andre eller vores opgaver og vores rolle i fællesskabet. Disse følelser kan være kilder til problemer med vores fysiske og psykiske helbred.

Følelsen af tryghed og selvværd og følelsen af at have værdi for fællesskabet bliver udfordret, og vi kommer ubevidst til at beskytte os selv og holder andre på afstand.

Dette kan have indflydelse på dit helbred på denne måde:

Fx påvirker vrede din lever og galdeblære. Det kan medvirke til hyppig influenza, irritabel tyktarm, allergier, kræft. Vrede holder andre mennesker på afstand.

Leveren har direkte indflydelse på den fysiske fordøjelse og den følelsesmæssige evne til at fordøje livet. Dette har direkte effekt på dit tarmsystem på en måde, som forskning viser kan medvirke til depression.

Det hænger tæt sammen med, at det er i tarmen at 80 procent af lykkehormonet serotonin produceres.

Bekymring påvirker dit immunsystem, din milt og bugspytkirtel som kan give træthed, diarre og mavesmerter. Dvs. også dit tarmsystem

Min baggrund:

Jeg er socialpædagog, krop- og psykoterapeut samt clairvoyant healer og voksenunderviser. Jeg har kørt et uddannelsesforløb i healing og intuition i 2002 – 2006. Herefter vendte jeg tilbage til mit gamle fag.

I 2011 tog jeg uddannelse i mindfulness baseret stress reduktion MBSR. Frem til 2020 har jeg skrevet bøger om mindfulness i ledelse og udviklet en metode til mindfulness og leg, som jeg har undervist i for børn og voksne, samt skrevet bøger om dette.

Især den seneste bog Tænd lyset i hjertet

Under Corona havde jeg en online praksis med krop og psykoterapi samt clairvoyant healing. De seneste år har fortsat været en kombination af terapi og healing med redskaber til eget brug. Det har fx været Healing af indre barn og samtaleterapi med healing og klarsyn.

Nu ønsker jeg i højere grad at videregive min faglige og personlige erfaring til personligt brug gennem undervisning.

Et eksempel fra min praksis er et konsulentforløb i en konsulentgruppe med 6 personer på Fyn.

Konsulentgruppen stod i nogle udfordringer med at få en god kontakt med målgruppen, som de skulle implementere nogle forandringer for. Disse forandringer faldt ikke i god jord hos målgruppen, hvilket skabte dybe kløfter mellem dem. Nogle af konsulenterne blev usikre på sig selv og følte sig splittet i forhold til opgaven.

Gruppen spurgte efter, om samhørighed var en del af de 3 planlagte workshops.

Og ja, det var det præcis.

Den indre dialog, forbundethed og intuition, (evne til at aflæse mennesker) blev overskrifterne på forløbet.

Under forløbet meldte man tilbage, at der var opstået bedre fælles forståelse mellem konsulenter og målgruppe.

Efter forløbet meldte man tilbage at konsulentgruppen internt var blevet mere sammenstøbt og tonen mere venlig indbyrdes.

Om selvkærlighed skrevet i 1978:

Erich Fromm psykoanalytiker og forfatter til Kunsten at elske skrev: ”Selvkærlighed blev tidligere betragtet som narcissisme, ud fra betragtningen om at kærlighed og selvkærlighed udelukker hinanden.

Men: ”når et menneske ikke elsker sig selv, er det ikke i stand til at elske andre. Hvis et menneske er i stand til at elske ud af et rigt sind, elsker det også sig selv”.

Fromm taler om selvkærlighed som en modsætning til selviskhed. Han spørger, om selviskhed ikke netop skyldes, at man mangler kærlighed til sig selv?
Frem for alt, ville Erich Fromm lære os, at kærlighed er ikke en passiv tilfredshed. Det er en aktiv ansvarlig holdning til livet, samfundet og dig selv. En kunst.

Kunsten at elske kræver, at vi behersker både forståelse og praksis, fordi det er vigtigt at huske, at kærlighed er grundlaget for vores sameksistens. Det er det, der virkelig giver livet mening. Det giver mening til vores samfund.
Kunsten at elske er at være dig selv og samtidig være ansvarlig for din egen vækst og dine forhold til andre.