Tankemylder

Ligger du vågen om natten og vender og drejer dig, fordi du ikke kan få fred for dine tanker? Gennemgår du de samme bekymringsscenarier eller dårlige oplevelser igen og igen? Eller kan du ikke komme i gang med opgaver og gøremål, fordi du ikke kan sætte bekymringerne til side?

Det er helt normalt at bekymre sig, og bekymringer, du kan handle på, forsvinder igen når de er løst. Det er de vedvarende og tilbagevendende bekymringstanker og indre dialoger, der fylder både om dagen og om natten, der er et problem.

Bekymringer er i sig selv bare tanker, men hjernen er indrettet på en sådan måde, at den ene tanke føder den næste. Det er et problem, når tankerne får frit løb og når vi tror, at alt hvad vi tænker, er sandt.

Tankemylder kan være et udtryk for at du er for presset af enten ydre faktorer i dit liv eller af indre pres. Står det på over for lang tid kan det udvikle sig til stress og på sigt til angst og depression.

Lyt til signalet

Tankemylder i overdrive kan give tristhed, ked af det, bekymret, modløs – og måske mærker du også håbløshed.

Når vi ikke stopper tankemylder – ikke kan få sluk-knappen til at fungere – påvirker det også vores handlinger i en særlig retning. Ofte handler vi simpelthen ikke, fordi vi bliver handlingslammede af de svære følelser, der følger med. Følelser der kan sætte os i alarmberedskab – på vagt – overfor ubehagelige situationer.

Hjernen kan ikke kende forskel på reel fare i situationen. Så tanker om fare, ubehag, risiko for at opleve noget vi helst vil undgå, får hjernen til at reagere, som om vi er i fare.
Det kan medføre, at vi konstant er på vagt og måske lidt anspændte fysisk og mentalt. Vi kan tvivle på vores dømmekraft og på os selv.

Når tankerne tårner sig op, mister vi styring i vores liv

Vi kan sige JA til ting, vi ønsker at sige nej til og NEJ til ting, vi egentlig ønsker at sige ja til. Vi undgår måske udfordringer, vi gerne ville kaste os over. Vi får ikke sagt fra over for andres handlinger, der går over vores grænser. Vi får ikke rakt ud efter det, vi har brug for.

Klienter fortæller ofte, at deres tankemylder kan indeholde lange tankerækker om opgaver, der tårner sig op og om at føle sig utilstrækkelig. Eller indre dialog om “hvad hun sagde, hvad jeg sagde og hvad jeg skulle have gjort, hvorfor andre sagde, som de gjorde”.