Hjerterelationer
Hjerterelationer
Hvad er hjerterelationer?
Som udgangspunkt er forudsætningen for hjerterelationer, at man helt grundlæggende føler sig OK og at den anden er OK.
Hjerterelationer er forhold, hvor man har empati og indlevelse i sig selv og andre. Altså fællesskaber som fx parforhold, i arbejdet med mennesker, som leder og samarbejdet i teams, hvor man har en bevidst intention om, at vi er ligeværdige i vores forskellighed. (se eksempel fra praksis nederst).
Har du følelsen af at være ligeværdig og OK i alle dine relationer?
🩷Kender du følelsen af tiltrækning, der intet har med køn at gøre men mere med personens udstråling? At I klikker.
💚Har du en følelse af indre ro og balance i dig selv? Både i det daglige, i familien og på jobbet?
💜Mærker du en følelse af ligeværd, hvor du rummer andres forskellighed fra dine værdier og holdninger?
🧡Kender du følelsen af samhørighed, tryghed og glæde i forbindelse med nogle venner og bekendte? Med nogle kolleger og samarbejdspartnere. Med din familie?
Kan du genkende de fleste punkter, så er der stor sandsynlighed for, at du indgår i hjerterelationer med nogen. En konklusion der bygger på, at hjertet har en større rummelighed end intellektet.
Når hjertets og hjernens intelligens er forbundet, har vi balance i den mentale og den følelsesmæssige intelligens.
Man kan også kalde det hjerteintelligens.
Hjerteintelligens er et udtryk for, at nerveforbindelsen mellem hjerte og hjerne er aktiv. Det er nemlig ikke en selvfølge. (Se vagusnerven)
Jeg kalder det hjerteintelligent, fordi det er hjerterytmen, der direkte påvirker hjernens rytme (stress-hvile) – ikke omvendt, som man kunne tro. Det har at gøre med vagusnerven, der sender signaler nedefra og op igennem bla hjertet og derfra op til hjernen.
Når hjerte og hjerne er adskilt (dvs. at nerveforbindelsen er helt eller delvist inaktiv), har vi automatisk tendens til enten at tale fra intellektet eller fra følelserne.
Som kulturen i vores samfund er mest udpræget nu, har vi tendens til enten at værdsætte intellektet – eller hjertet. Det er ikke optimalt.
I daglig tale kan hjerne-hjerteforbindelsen også beskrives som at skabe balance i din feminine (hjerte, følelser og intuition) energi og din maskuline (hjerne, intellekt og handlekraft) energi.
Vær opmærksom på, om du har for meget overvægt i det ene eller det andet. (det vil vi ofte have, men opmærksomhed og bevidst at træne forbindelsen, som du lærer det her, medvirker til mere balance.)
Integrér og skab en ny balance i det maskuline og det feminine i dig. Så er du nået langt i forhold til at integrere hjerteenergi i dig selv og i dine relationer.
Hvorfor og hvordan, lærer du om i denne artikel.
Følelsen af at være OK opstår, når nerveforbindelsen mellem hjertet og hjernen er aktiv.
30 års forskning i HeartMath viser, at hjertet har over 40.000 neuroner, der virker omtrent som hjernen i hovedet. Disse neuroner adskiller sig fra hjernens ved at indeholde mere følelsesmæssig intelligens, mens hjernens neuroner indeholder mere mental intelligens.
Senere forskning i HeartMath har også påvist, at hjertet indeholder intuition.
HeartMath kalder hjertets intuition for: 1. Implicit viden, 2. energetisk sensitivitet, 3. nonlocal intuition. Det forklares nærmere i linket ovenfor. Intution regnes også i spirituelle kredse for at være en højere intelligens end intellektet.
(Det er ikke en nedgørende vurdering, da intellektet er ubetinget ligeså vigtigt som følelserne. Det er en erfaring om, at den intuitive intelligens opfanger store mængder data på et øjeblik. Dvs længe før intellektet har sorteret og forstået input.)
Dette betyder også, at vi kan aflæse og sanse andres signaler på brøkdele af sekunder. Nogle gange før den anden selv mærker sin impuls.
Tilsammen er det meget værdifuldt i relationer.
Følelsesmæssig intelligens er bla. vores evne til empati og indlevelse i os selv og andre.
Følelsesmæssig intelligens er medfødt, men nerveforbindelsen mellem hjerne og hjerte kan blive “afbrudt” under opvæksten og senere i livet. Det kan være chok og traumer, stress, skader ved trafikuheld og andre uheld, skilsmisse, tab af job og af en nærtstående. Og så kan det helt enkelt være opvækst i en kultur, hvor intellektuel forståelse er vægtet betydeligt højere end den følelsesmæssige.
Dette kræver, at den genaktiveres.
En øvelse som den længere fremme medvirker til at genaktivere og åbne hjertets neuroner. Altså, de er der hele tiden, men de bliver ofte overdøvet af intellektet eller svære følelsesmæssige tilstande.
Derfor må vi gøre en bevidst indsats for at åbne hjertets intelligens.
Når vi gør det, genopstår den tætte forbindelse mellem hjernens og hjertets intelligens i tanker og følelser.
Med den åbning føler man sig ligeværdig i alle typer relationer, fordi ligeværd kommer indefra.
Man hviler i sig selv og lader sig ikke så let vælte af uenighed og konflikter.
Dette gælder i alle typer relationer fra parforhold, venner og familie til samarbejdsrelationer og mennesker omkring os i hverdagen som fx kassemedarbejderen og naboerne.
Se eksempel fra en arbejdsplads i slutningen af artiklen
_______________________________
Der findes en ret enkel metode til at starte med. Læs den igennem og prøv, når du har ro til at være stille indeni i 5-7min.
Start med at observere din vejrtrækning uden at vurdere den. Blot observer om pulsen er hurtig, rolig, langsom, eller om du har tendens til at holde vejret lidt tilbage?
Du skal ikke gøre noget. Din vejrtrækning finder sin egen rytme, uden at du gør noget ud over at observere.
Slip eventuelle kropsspændinger med et par dybe vejrtrækninger.
Bemærk at du trækker vejret. Lad skuldrene falde ned på plads. Fortsæt med at observere åndedrættet og tillad det at falde lidt mere til ro.
Når det føles roligt, så flyt din opmærksomhed ind i dit fysiske hjerte, mens du tænker på et menneske/eller et kæledyr, du holder virkelig meget af.
Tillad åndedrættet at flyde i sin egen rytme og genkald dig følelsen af det menneske eller kæledyr, der har betydning for dig.
Prøv, om du kan mærke følelsen, du får, ved at genkalde dig en rar situation med den pågældende.
Hvil i den et øjeblik. Giv nu stille slip og mærk følelsen i dit hjerte og/eller kroppen.
Nu har du etableret kontakt med dit hjertes følelsesmæssige intelligens. Det vil afspejle sig i dit ansigt og ud fra din krop – for en tid.
Gør det jævnligt, så det stabiliserer sig mere.
Samtidig beroliger du dit nervesystem og dit stresscenter (amygdala) i hjernen.
Du er i balance.
Du kan vende tilbage når du har 5-10 min. til at gentage øvelsen
_______________________________
Der er en naturlig forbindelse mellem to eller flere mennesker, der er helt til stede med ro i krop og sind.
Man mærker oplevelsen af samhørighed, ro og tryghed.
Følelsen af samhørighed
Når følelsen af samhørighed er til stede giver det glæde og tryghed i relationer.
Denne følelse kan opstå i et samarbejdsteam, i familien, interessegruppen og i arbejdet med mennesker.
Når vi arbejder med andre mennesker, er det vigtigt at opnå en grad af samhørighed såvel i det kollegiale samarbejde, som med de mennesker, vi arbejder med som fx børn, voksne, på sygehus, som rådgiver eller psykolog, lærer og konsulent, patienter og lign.
Se mit eksempel fra praksis længere fremme.
Følelsen af tryghed og glæde gør, at vi slapper af og giver mere af os selv. Vi får mere med hjem personligt og arbejdsmæssigt, end når vi ikke har disse følelser.
Social harmoni i grupper
Der opstår noget, som kaldes social kohærens, der betyder at relationerne er i harmoni. Dette er et udtryk for, at vi udstråler tryghed og harmoni fra hjertet.
Den følelse ligger latent i hjertet, men ofte er der brug for at åbne for den. Følelsen kan være “overdøvet af vrede eller angst og andre svære følelser”.
Den metode, jeg bruger nu, er blandt andet inspireret af HeartMath.
De har i mange år forsket i hjerte-hjernekohærens, der med få ord kan beskrives som harmoni mellem hjernen og hjertet.
En harmonisk hjerte-hjernekohærens/forbindelse smitter af på både dyr og mennesker. Der opstår en følelse af ro og tryghed, når man er sammen med et menneske i kohærens. Det mærkes tydeligere hos mindre børn og hos dyr, der er mere i kontakt med deres instinkt og deres følelser.
Når intellektet bliver trænet uden uden en vis tilknytning til hjertet fx gennem hjerterytmen/åndedrættet, har vi tendens til at være mere i hovedet end i kroppen.
Med hjerte-hjernekohærens er man ikke enten i hjertet eller i hovedet. Man bruger begge dele samtidig.
Hjerteintelligens har væsentlig indflydelse på vores relationer.
HeartMath forskede til at begynde med i denne harmoniske forbindelse, som et redskab til stressreduktion. Senere opdagede de, hvor meget indflydelse øvelserne også har på relationer. Både mennesker imellem og mellem dyr og mennesker.
De bemærkede blandt andet, at samarbejdsteams blev mere harmoniske og den enkelte blev bedre til følelsesmæssig selvregulering. Det øgede harmoni og reducerede konflikter.
Dette hænger bla. sammen med udløsningen af oxytocin og harmoniske hjertebølger. Det har direkte indflydelse på udstrålingen fra hjertet, der jo kan mærkes af andre og som virker smittende.
Social kohærens
Vi skaber social kohærens/harmoni, når hjertekohærens (hjerte-hjerneforbindelsen) er stabil. Social kohærens kan kort beskrives som harmoni i sociale relationer. Se også mit eksempel fra praksis nederst i artiklen.
Social kohærens kan forklares enkelt på den måde, at når flere i et team opnår hjerte-hjernekohærens, er det lettere for den enkelte at regulere sig selv følelsesmæssigt.
Det virker på samme måde, når fx en pædagog eller skolelærer opnår hjertekohærens. Det giver den voksne mere indre ro og harmoni, som udstråler fra brystet og genspejles af børnene.
Det betyder, at man kan bevare ro og balance, så man ikke så let reagerer på andres vrede, frustration og humørsvingninger. Man kommer mere i balance og det smitter af. Lige såvel som når der opstår en dårlig stemning, som andre reagerer automatisk på. Det er lettere at regulere sig selv følelsesmæssigt
HeartMath mener, at mangel på social kohærens, skaber en stor del af den globale og personlige stress.
Jeg oplever, at mange har social stress på arbejdspladsen.
Foredrag og onlinekursus
Onlinekursus 4 timer juni 2026
Eksempel fra min praksis
I 2014 havde jeg en opgave med en konsulentgruppe på Fyn, hvor de havde brug for at få et bedre forhold til kunderne, som var en gruppe offentligt ansatte.
De ansatte følte sig utrygge i samarbejdet med konsulentgruppen. De var ret afvisende overfor undervisningen, og den måde de skulle løse deres arbejdsopgaver i fremtiden. Denne modstand var svært for flere i konsulentgruppen, der blev usikre på sig selv.
Da jeg ankom, var det første, der blev spurgt efter, om en del af forløbet med mig ville indeholde samhørighed. En af konsulenterne var bevidst om vigtigheden af at skabe følelse af samhørighed mellem konsulenterne og deres målgruppe. Følelsen af samhørighed indebærer tillid og tryghed.
Vi arbejdede med metoder, der skabte indre harmoni og forbindelse mellem hjerne og hjerte. Det medførte, at de ændrede humør, de blev gladere og følte sig mere optimistiske i forholdet til deres målgruppe.
Dette fik en afsmittende effekt på få uger.
De fik en mere hjertebaseret relation, som forbedrede samarbejdet – også med dem, der havde været direkte modstandere af projektet/nogle af konsulenternes facon.
Nogle i konsulentgruppen gav også udtryk for, at de følte sig mere trygge og afslappede både med målgruppen og i gruppens interne samarbejde, end de havde gjort før.
De kendte ikke hinanden på forhånd. To af dem havde mere erfaring end de andre. Det viste sig tydeligt i deres udstråling og viden, så nogle af de mindre erfarne havde svært ved at føle sig ligeværdige i det nye samarbejde. Denne usikkerhed smittede af både i gruppen og i arbejdet med klienterne.
Øvelserne i teamet gjorde, at de kom til at kende hinanden bedre i gruppen. Efter nogle mødegange følte de sig også mere trygge og tillidsfulde.
Den enkeltes tryghed og tillid giver generelt indre harmoni i hjerte- og hjernebølgerne og fører til samhørighed i såvel samarbejde som i parforholdet, familien og andre vigtige relationer.
Dette eksempel er et af de tydelige med et dybtvirkende udfald.
Jeg har også oplevet det i mit personlige samarbejde med pædagoger og i mit parforhold og venner.